Stanno facendo il giro del web le foto della nuova campagna di intimo di Cristiano Ronaldo. Il calciatore è al lancio della sua terza linea. Si chiama CR7 by Cristiano Ronaldo Underwear e porta la firma del famoso fotografo Rankin: un tripudio di muscoli e addominali scolpiti. Stella del calcio, Cristiano vuole diventare anche una star del fashion system. E non si accontenta di realizzare le collezioni: ci mette anche la faccia. E il fisico. E, a quanto pare, la strategia di marketing dà ottimi frutti!
Tre palloni d’oro, l’altleta ha appena compiuto 30 anni. In occasione del compleanno ha voluto dispensare consigli a fan e tifosi. Una sorta di vademecum per essere come Ronaldo… vabbeh, si fa per dire! Le regole d’oro sono 15:
- Allenare la mente così come il proprio corpo. La forza mentale è importante tanto quella fisica e aiuta a raggiungere i propri obietivi;
- 2. Essere motivati e credere in quello che si fa, fino alla fine;
- 3. Fissare degli obiettivi. Aiuta a restare concentrati;
- 4. Lavorare con qualcuno aiuta ad aggiungere un pizzico di competizione che nell’esercizio non guasta;
- 5. Dormire le ore necessarie per dare il meglio di sé. Un buon sonno è importante, io vado a dormire presto e amo svegliarmi presto, specie prima di una partita. Il sonno aiuta i muscoli a recuperare;
- 6. Il riscaldamento è fondamentale, evita di farsi male. Agli allenamenti noi facciamo sempre qualche giro del campo di corsa, stretching e alcuni esercizi cardio;
- 7. Variare il più possibile. Attività cardiovascolari come vogatore per aumentare la resistenza, e fare in modo che durante l’allenamento tutte le zone del copro siano coinvolte per migliorare forza e resistenza;
- 8. Lavorare ad alta intensità è importante per far circolare il sangue e migliorare la resistenza;
- 9. Le sessioni di cardio sono fondamentali per migliorare resistenza ed energia;
- 10. Fate esercizi ovunque voi siate: gli addominali nella vostra camera quando vi svegliate la mattina o prima di andare a letto. Se riuscite a crearvi una routine, con il tempo diventerà un’abitudine di cui non potrete fare a meno;
- 11. Un buon allenamento implica anche una buona alimentazione. Io seguo una dieta ad alto tasso proteico, mangio frutta e verdura ed evito il più possibile gli zuccheri. Adoro mangiare il pesce e, nello specifico, il baccalà alla brace alla portoghese. Al ristorante ordino una bistecca e dell’insalata;
- 12. Bisogna restare idratati il più possibile. Bere, bere, bere. Io evito qualsiasi tipo di alcool;
- 13. Mangiare regolarmente. Se fate regolare esercizio fisico è importante avere delle buone riserve di energia. A volte faccio 6 pasti al giorno per avere energia sufficiente durante l’allenamento;
- 14. Ascoltare della buona musica. Aiuta a scaricare, a restare motivati. Io ascolto l’hip hop e il reggae.
- 15. Relax. Il movimento fisico fa benissimo, ma conta anche avere uno stile di vita rilassato per un buon equilibrio tra corpo e mente. Io trascorro il mio tempo libero con la famiglia e gli amici, mi aiuta a restare sereno e ad avere uno spirito positivo.
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