Peso ideale perché non va mai confuso con il peso desiderato: i consigli su come calcolarlo e quale errore non va mai commesso.
Il concetto di peso ideale è spesso confuso con quello del peso desiderato. Mentre il primo rappresenta un parametro medico che indica la massa corporea ottimale per una persona, basandosi su fattori quali altezza, sesso e costituzione fisica.
Il secondo riflette semplicemente ciò che ciascuno di noi aspira ad avere per sentirsi a proprio agio sia personalmente che socialmente.
Come calcolare il peso ideale
Per determinare il proprio peso ideale si può ricorrere a una formula matematica relativamente semplice: l’indice di massa corporea (IMC) = Peso/(Altezza x Altezza). Un IMC compreso tra 18 e 25 indica un peso normale, mentre valori superiori a 25 indicano sovrappeso e oltre i 30 obesità. Mentre un valore inferiore a 18 suggerisce sottopeso. Tuttavia, la formula dell’IMC non considera variabili come la costituzione fisica, il sesso o l’età della persona. Per questo motivo sono state sviluppate delle tabelle specifiche che tengono conto di questi fattori aggiuntivi.
Tra i metodi più noti per calcolare il peso ideale vi sono la tabella di Broca (altezza -100 per gli uomini e altezza -105 per le donne) e quella di Lorentz (altezza x altezza x indice K, dove K=1 per gli uomini e K=0,9 per le donne).
La differenza con il peso desiderato
La difficoltà nel perdere quei chili in più potrebbe essere attribuita alla discrepanza tra il nostro peso desiderato e quello effettivamente ideale. È fondamentale distinguere tra questi due concetti ed esaminare i nostri parametri medici – età, sesso, altezza – confrontandoli con quelli considerati “ideali” al fine di stabilire un obiettivo realistico senza compromettere la nostra salute.
Per chi mira alla perdita di peso senza seguire una dieta specifica è consigliabile incrementare l’attività fisica quotidiana ed evitare alimenti ad alto contenuto calorico come dolci e bibite zuccherate. Coloro che invece intendono aumentare di peso in modo salutare possono optare per integratori proteici naturali quali yogurt magro o frutta secca o avvalersi delle proprietà stimolanti l’appetito di erbe officinali come la centella asiatica o lo zenzero.
Dunque, comprendere la differenza tra peso desiderato e ideale è cruciale nel perseguimento dei propri obiettivi legati al benessere fisico. Attraverso un approccio informato ed equilibrato è possibile raggiungere uno stato di salute ottimizzato rispettando le esigenze individuali del proprio corpo.
