Il mare fa bene al corpo e alla mente: tutti i benefici psicofisici di una giornata in spiaggia

Gli effetti del mare sul nostro corpo e sulla nostra mente sono fortemente benefici, ecco quanto può far bene una giornata in spiaggia. 

Il mare ha da sempre esercitato un fascino irresistibile sull’uomo, evocando sensazioni di libertà, pace e infinito. Ma oltre al suo indiscutibile appeal emotivo, il mare offre anche concreti benefici per la salute fisica e mentale. Grazie a recenti studi scientifici, oggi possiamo comprendere meglio come la brezza marina, l’acqua salata e l’esposizione al sole agiscano positivamente sul nostro organismo.

La prima tappa del nostro viaggio alla scoperta dei benefici del mare riguarda la respirazione. La brezza marina è infatti molto più che una piacevole carezza sulla pelle, essa porta con sé particelle di sale capaci di fare molto bene al nostro apparato respiratorio. Queste piccole molecole hanno il potere di inibire i batteri presenti nell’aria, gli allergeni e le sostanze inquinanti che quotidianamente inaliamo senza nemmeno rendercene conto.

Una volta respirate, queste particelle saline agiscono come veri e propri alleati della nostra salute: stimolano la pulizia delle vie respiratorie bloccando il muco e calmando le infiammazioni. Ciò si traduce in un sollievo tangibile per chi soffre di allergie, bronchite o asma. In pratica, una giornata trascorsa al mare può equivalere a una vera e propria seduta di terapia naturale per i nostri polmoni.

I benefici dell’acqua salata sulla pelle

Oltre che per la respirazione, sono riconosciute le proprietà curative dell’acqua salata sulla pelle. L’acqua del mare non è semplicemente rinfrescante, ma è un vero toccasana per la nostra pelle grazie alla presenza di minerali come magnesio, potassio e iodio.

Queste sostanze giocano un ruolo cruciale nel combattere le infiammazioni cutanee alleviando rossori e rugosità. Inoltre, lo iodio presente nell’acqua ha proprietà disinfettanti naturalmente efficaci nel trattare condizioni dermatologiche quali psoriasi, eczema e acne. Immergersi nelle acque marine può quindi essere considerato un autentico trattamento di bellezza naturale.

Chi soffre di dolori articolari sa bene quanto questi possano limitare la qualità della vita quotidiana. Fortunatamente, anche in questo caso il mare viene in nostro soccorso offrendoci una soluzione naturale ed efficace. Immergersi nell’acqua salata può significativamente alleviare gonfiore e dolore causati da condizioni come l’artrite.

I composti mineralogici presenti nell’acqua penetrano nella pelle raggiungendo le aree infiammate dove esercitano la loro azione benefica inibendo i processivi infiammatori a livello cellulare. Questo processo non solo apporta immediato sollievo, ma contribuisce anche a migliorare la mobilità articolare nel lungo termine.

Umore: il benessere emotivo che viene dal mare

Non si può parlare dei benefici del mare senza menzionare l’importanza dell’esposizione solare moderata per la salute delle nostre ossa. Bastano appena 10 minuti sotto i raggi solari per stimolare nel corpo umano la produzione di vitamina D; questa vitamina è essenziale per mantenere le ossa forti prevenendo malattie come l’osteoporosi.

Camminare sulla riva rappresenta poi un ulteriore vantaggio, poiché questo tipo d’esercizio richiede uno sforzo maggiore rispetto alle passeggiate su superfici dure permettendo così una maggiore stimolazione muscolo-scheletrica che va a beneficio diretto delle nostre ossa.

Infine ma non meno importante, è l’impatto positivo che una giornata trascorsa al mare può avere sul nostro stato d’animo. Il suono delle onde, il contatto con l’acqua salata ed il calore del sole concorrono ad aumentare nel nostro corpo la produzione di serotonina – nota anche come “l’ormone della felicità”. Questo incremento nella produzione serotoninica migliora sensibilmente il nostro umore riducendo lo stress accumulato durante le frenetiche giornate lavorative o nelle situazioni quotidiane cariche tensione.