Una tazza prima di andare a letto per dimagrire, questo è il potere di questo ingrediente presente in tutte le nostre cucine.
Il sonno gioca un ruolo cruciale nel nostro benessere generale, ma sapevi che può influenzare anche il nostro peso? Dormire bene non solo ci aiuta a sentirci riposati ma attiva processi metabolici essenziali. Durante il sonno profondo, il corpo produce l’ormone della crescita (GH), fondamentale per la rigenerazione cellulare e la crescita muscolare. Questo ormone non solo aiuta nella riparazione dei tessuti dopo l’esercizio fisico ma stimola anche il metabolismo, favorendo una più efficace combustione dei grassi. Ma c’è anche altro che può aiutare il dimagrimento.
La camomilla è conosciuta da secoli per le sue proprietà rilassanti e benefiche sul sonno. Contiene una molecola chiamata apigenina che agisce direttamente sul cervello, promuovendo rilassamento e riducendo lo stress. Bere una tazza di camomilla prima di coricarsi può quindi facilitare l’ingresso in un sonno profondo e ristoratore, creando le condizioni ideali affinché il corpo possa attivare i suoi meccanismi naturali di perdita di peso.
L’aceto, soprattutto quello di mele, è anch’esso ricco di proprietà che possono supportare la perdita di peso. Aggiungere un cucchiaino alla nostra infusione serale può aiutare a controllare i livelli di glicemia e limitare i picchi insulinici responsabili dell’accumulo adiposo. Inoltre, l’aceto aumenta la sensazione di sazietà, riducendo così la tendenza a mangiare in eccesso nei pasti successivi.
I limoni sono notoriamente ricchi di vitamina C ma offrono anche benefici nel controllo del peso grazie alla loro capacità di aumentare la sensazione di sazietà. Integrarli nella nostra bevanda serale contribuisce non solo ad un miglior controllo dell’appetito ma fornisce anche un potente supporto antiossidante al nostro organismo.
La cannella è una spezia dalle molteplici virtù salutari: oltre ad essere un potente antiossidante naturale, ha dimostrato in diversi studi la sua efficacia nel moderare i livelli glicemici post-prandiali. Questa caratteristica rende la cannella uno strumento prezioso per chi cerca non solo di perdere peso ma anche per mantenere sotto controllo i picchi glicemici responsabili dell’aumento del tessuto adiposo.
Preparazione dell’infusione serale
Ecco una ricetta per una infusione serale che aiuta sia il sonno che il controllo del peso:
1. Portate ad ebollizione 250 ml d’acqua.
2. Aggiungete una bustina o meglio ancora fiori secchi di camomilla lasciando in infusione per circa 5 minuti.
3. Attendete che l’acqua raggiunga una temperatura tra i 60°-70°C prima d’aggiungere gli altri ingredienti: un cucchiaino da caffè d’aceto (preferibilmente aceto), il succo fresco spremuto da mezzo limone e mezzo cucchiaino da caffè dì cannella.
4. Mescolate bene tutti gli ingredienti ed è pronta per essere consumata circa 30-60 minuti prima del riposo notturno.
Bere questa infusione ogni sera può rappresentare uno step semplice ed efficace verso una migliore qualità del sonno e della gestione del proprio peso corporeo senza dover ricorrere a soluzioni drastiche o dietetiche restrittive.
Ricordiamo sempre che questi rimedi naturali possono coadiuvare uno stile vita sano che include alimentazione equilibrata ed esercizio fisico regolare. Consultate sempre un professionista della salute qualora aveste bisogno di consigli personalizzati sulla vostra dieta o sul vostro regime fisico.
