L’estate è alle porte ed è arrivato il momento di preparare la pelle all’abbronzatura: 10 consigli pratici e i cibi che favoriscono la tintarella.
I weekend di maggio sono il momento perfetto per scappare al mare o in piscina ogni fine settimana. E sai qual è la parola d’ordine? Abbronzatura! Quindi, oltre a cercare un po’ di refrigerio, dobbiamo pensare a come ottenere quella tintarella perfetta.
Ma occhio, perché bruciarsi può rovinare tutti i piani. È fondamentale preparare la pelle al sole in modo intelligente per ottenere un’abbronzatura sana e duratura. L’esposizione al sole infatti ha i suoi pro e contro. Ci dà la preziosa vitamina D e ci mette di buon umore, ma se esageriamo, rischiamo danni seri alla pelle come rughe, macchie e persino tumori.
Perché è importante preparare la pelle all’abbronzatura
Dopo mesi di inverno, la nostra pelle è come noi la mattina senza il caffè: un po’ assonnata e non pronta per affrontare il sole estivo. Se ci lanciamo sotto i raggi senza preparare la pelle all’abbronzatura, di sicuro la sottoponiamo a stress e a danni come scottature, eritemi e altri sgradevoli e dolorosi inconvenienti.
La melanina, che ci dà quel colorito dorato, ha bisogno di tempo per distribuirsi uniformemente sulla pelle. Ed è per questo che le scottature arrivano soprattutto all’inizio della stagione.
Preparare la pelle all’abbronzatura, 10 consigli pratici
1) Inizia presto: già dalla primavera, comincia ad idratare la tua pelle con creme nutrienti ed elasticizzanti. Più elastica è la pelle, meno probabilità ci sono di scottature.
2) Integratori sì: ci sono integratori appositi per l’abbronzatura, pieni di betacarotene e vitamine che, oltre a preparare la pelle all’abbronzatura, stimolano la melanina e proteggono la pelle dai raggi UV. Sono come un boost per la tua tintarella.
3) Mangia sano: la dieta, come vedremo più avanti, è importante anche per l’abbronzatura! Frutta e verdura ricche di vitamine e antiossidanti aiutano a mantenere la pelle sana e a contrastare i radicali liberi. Carote, pomodori, kiwi, fragole… insomma, colora il tuo piatto!
4) Scegli bene le creme solari: non sottovalutare mai l’importanza della protezione solare! Usa una crema con SPF adeguato al tuo tipo di pelle e ricordati di riapplicarla ogni due ore.
5) Esponiti gradualmente: niente esagerazioni! Inizia con esposizioni brevi e aumenta pian piano il tempo al sole man mano che la tua pelle si abbronza.
6) Evita le ore calde: tra le 10 e le 16, il sole è più forte e può far danni seri. Fai un favore alla tua pelle e stai all’ombra in quegli orari.
7) Proteggi le zone sensibili: viso, collo, orecchie e mani sono più sensibili e hanno bisogno di una protezione extra. Usa creme specifiche e non dimenticare mai di applicare un doposole lenitivo.
8) Bevi tanta acqua: Idratati dentro e fuori! L’acqua mantiene la pelle fresca e idratata, evitando secchezza e screpolature.
9) Indossa accessori protettivi: un cappello e degli occhiali da sole non sono solo fashion, ma anche fondamentali per proteggere viso e occhi dai raggi UV.
10) Ascolta il tuo corpo: se senti bruciore o prurito, fermati e applica subito una crema lenitiva. Non forzare mai la tua pelle!
I cibi che aiutano l’abbronzatura
Ci sono cibi che possono darci una mano a proteggere, a mantenere la pelle più elastica e nutrita e a preparare la pelle per un’abbronzatura bella e sicura. E sapere cosa mangiare può fare la differenza, perché sì, anche il cibo può aiutarci a ottenere una tintarella da urlo che duri nel tempo.
Ecco cosa dovremmo mettere nel piatto per ottenere quel colorito dorato da sogno! Innanzitutto, ci sono quei cibi pieni di beta carotene, che sono come il carburante per l’abbronzatura. Il beta carotene è il mago dietro le quinte che favorisce la produzione di melanina, quel pigmento che ci dà quel bel colorito scuro quando ci esponiamo al sole e fa durare più a lungo l’abbronzatura.
Le carote sono il top quando si parla di cibi pro-abbronzatura, perché sono piene di beta carotene. Sono migliori crude, magari con un filo d’olio sopra, ma vanno bene anche per preparare una centrifuga o un bel frullato. E poi c’è il pomodoro rosso, che fa parte della squadra dei carotenoidi ed è anche un antiossidante e un disintossicante. Ma non dimentichiamo verdure come cicoria, lattuga, sedano e broccoli, che sono ricche di antiossidanti, selenio e vitamina A, tutte cose che ci aiutano ad abbronzarci più velocemente e a tenere lontani i segni dell’invecchiamento.
Anche la frutta è una grande alleata dell’abbronzatura: via libera alle macedonie! Frutti come kiwi, arance, limoni e pesche sono pieni di vitamina C, che aiuta a ottenere un’abbronzatura sana e a prevenire l’invecchiamento della pelle, perché stimola la produzione di collagene. Tra i frutti rossi, le ciliegie sono le regine del beta-carotene, seguite da fragole, lamponi e mirtilli rossi. E non dimentichiamo il melone giallo e le albicocche, che sono carichi di beta-carotene. Possiamo mangiare la frutta da sola, farne delle macedonie, frullarla o usarla per preparare delle acque detox.
L’abbronzatura è bellissima, ma è molto importante preparare la pelle perché la salute viene sempre prima di tutto. Segui questi consigli, prepara la tua pelle al sole con cura e goditi una tintarella sana e duratura. E ricorda: non c’è niente di più sexy di una pelle sana e luminosa! Buona estate a tutti!
